平步机：增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用。锻炼方式：在踏板上站稳，双手握紧扶手，然后双脚自然、放松地前后摆动。