功能：锻炼上臂伸肌力量，下臂屈肌、前臂腕屈肌。

功能：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩部、臀部的灵活性。

功能：增强上肢、肩部、胸、背部肌群的力量和柔韧性，提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。

功能：拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。

功能：提高前庭平衡，增强腰、腹肌群柔韧性。

功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提供手、脑协调能力。

功能：通过业余棋牌活动,开发人的智力,拓展并提高了人的思维能力,时也活跃了邻里关系,易于交流彼此间的感情···

功能：增加身体的血液循环，促进代谢；增强上肢、胸、背肌群的力量。

功能：增加身体的血液循环，促进代谢；增强上肢及背部肌群力量。

功能：增强腿部活动能力，提高心肺功能。

功能：锻炼人体的协调能力与合作意识。

功能：锻炼手、脚及身体各关节、促进运动能力和勇敢精神。